Nutricionisti pravijo, da pravilna uporaba navadne vode prispeva k izgubi teže. Za izboljšanje učinka ga morate nakisati z limono. Sončni sadni sok izboljša okus pijače, aktivira metabolizem, pomaga hitro in učinkovito odstraniti odvečne kilograme.
Učinek vode z limono na telo
Vsak dan človek skozi ledvice, kožne pore, črevesje in celo pljuča izgubi več vode, kot jo prejme. Da bi ohranili normalno vodno-solno ravnovesje v telesu, da bi se izognili dehidraciji, je pomembno, da redno dopolnjujemo pomanjkanje tekočine. To je potrebno za pravilno delovanje organov, naravne presnovne procese, ki prispevajo k normalizaciji teže.
Voda z limono ima koristne lastnosti. Njegova sestava je čim bližja strukturi človeške sline. Zakisana tekočina začne "delovati" že v želodcu.
Pri zaužitju citronska kislina aktivno razgrajuje maščobe v hrani in preprečuje pridobivanje telesne teže.
Za hujšanje je pomembno, da pijačo pravilno pripravite.
Razstrupljanje
Z uživanjem nezdrave hrane, alkohola in vdihavanjem smoga velemesta človek nasiči kri s škodljivimi snovmi, ki se postopoma kopičijo v organih.
Limonina voda pospešuje številne kemične procese, redči kri. Pijača vsebuje flavonoide ali polifenole, ki imajo antioksidativne lastnosti.
Te snovi skupaj z vitaminoma C in E ščitijo celice pred poškodbami.
Limonin sok stimulira jetra, kar aktivira sproščanje toksinov, voda pa jih odstranjuje skozi ledvice. Jetra, kri, žile se očistijo, odvečna tekočina se odstrani iz maščobnih celic, kar prispeva k izgubi teže. Razstrupljanje izboljša stanje osebe s kroničnimi boleznimi, pomlajuje telo, dodaja energijo. Pomembno je, da popijete potrebno količino limoninega napitka.
Izboljšanje prebave
Nezadostna količina vlage negativno vpliva na stanje črevesja. Če telesu primanjkuje tekočine, se izdelki med cepljenjem in gibanjem po prebavnem traktu postopoma strdijo. Stene črevesja absorbirajo vlago iz hrane kot nujno pomoč. Hkrati postane blato gosto, kar je polno zaprtja. Slabo delovanje črevesja vodi v kopičenje odvečne teže.
Redno pitje izboljša delovanje prebave. To je posledica aktivacije peristaltike in nežnega gibanja črevesja. Voda z limono na prazen želodec deluje z vsemi kislinami in encimi, povečuje proizvodnjo želodčnega soka. To spodbudi želodec k aktivnejšemu delovanju, črevesje pa k popolni predelavi hrane. Odvečne kalorije se ne odlagajo na straneh v obliki maščobe.
Krepitev imunosti
Obrambno moč telesa poveča vitamin C, ki vsebuje sok citrusov. Poleg tega se citronska kislina, ki se razcepi v želodcu, popolnoma presnovi, razgradi na molekule v krvnem obtoku. Posledično se pojavi alkalizirajoči učinek - raven pH se premakne na alkalno stran. Višji kot je pH, večja je odpornost telesa na bolezni.
Osebi na dieti pogosto primanjkuje vitaminov in mineralov, zmanjšanje vsebnosti kalorij v obrokih pa zmanjša imuniteto. Voda z limono pomaga pri izgubi teže brez izčrpavajočih metod. Uporaba zakisane tekočine namesto omejevanja prehrane poveča obrambo telesa.
Pospeševanje metabolizma
Mnogi ljudje imajo počasen metabolizem. Pogosto je to posledica dejstva, da jetra primanjkuje tekočine. V tem primeru telo preklopi v varčevalni način in upočasni, da zmanjša izgubo dragocene vlage. Sistematična uporaba čiste vode pospešuje presnovo. Aktivira se presnova maščob, kar vodi do izgube teže. Toksini, ki nastanejo kot posledica biokemičnih procesov, se učinkoviteje odstranijo.
Pod pogojem pravilne prehrane, povečane telesne aktivnosti limonin sok pospešuje presnovo v telesu, kar pospešuje razgradnjo lipidov. Zaradi aktivnega dela jeter se maščobne obloge pretvorijo v energijo, telo postane vitkejše. Da bi dosegli učinek hujšanja, morate piti vodo z limono po priporočilih nutricionistov.
Vpliv na hujšanje
Celoten nabor koristnih lastnosti limonine vode prispeva k izgubi teže, vendar le v ozadju pravilne prehrane. Aktivacija metabolizma vodi do izgorevanja nakopičene telesne maščobe. Skupaj s pospeševanjem biokemičnih procesov se normalizira prebava, odpravi se vzrok zaprtja.
Pijača zavira apetit, medtem ko se človeška aktivnost poveča, je dodatna energija za šport.
Poleg tega sadje blagodejno vpliva na kožo - napne, zgladi, izboljša elastičnost.
Kako narediti limonino vodo
Za pripravo limoninega napitka za hujšanje obstaja več načinov. Na dnu je kozarec čiste vode, ki ji je dodan sveže stisnjen sok polovice limone. Osnovni recept lahko po želji spremenite. Da bi izboljšali učinek in izboljšali okus limonine vode, vanjo dajte kumare, meto, med. Za različne dodatke lahko zamenjate ali pripravite napitek samo na en način.
Priporočljivo je, da uporabite ohlajeno mešanico - to bo povečalo njeno učinkovitost. Telo potrebuje energijo, da segreje vodo na telesno temperaturo. To bo povečalo vašo porabo kalorij. Za znižanje temperature tekočine lahko dodate zdrobljen led. Ne silite se v pijačo, ki je preveč kisla – bolje je, da jo razredčite z vodo do sprejemljivega okusa.
Za hitro pripravo sestave je bolje, da vnaprej iztisnete limonin sok. Da ohranimo največjo količino hranil, ga lahko zamrznemo v obliki kock. V vsako položite list mete, nato pa v vodo dodajte 1-2 kosa takega ledu. To bo pomagalo ne le hitro ohladiti tekočino, ampak bo mešanica postala dišeča in okusna.
s kumarami
Zelena zelenjava se odlično ujema z notami citrusov, pijača pa se izkaže za lahka, s svežo aromo. Za pripravo olupljeno kumaro narežite na kroge, napolnite z dvema litroma vode. Nato dodajte polovico limone skupaj z lupino. Lahko daš 1 žlico. l. mletega ingverja. Posodo s tekočino pustite vsaj 8 ur v hladilniku. Pijte ohlajeno.
Z medom
Ne marajo vsi samo nakisane vode, v tem primeru lahko pijačo sladkamo, da ustvarimo prijeten okus. Če želite to narediti, dodajte 1 čajno žličko osnovnemu receptu. med. Limonino-medena pijača je veliko bolj okusna, poleg tega ima več koristi. V kombinaciji s hladno vodo bo med dal energijo in vam pomagal, da se prebudite. Če uporabljate toplo tekočino, bo napitek okrepil vaš spanec.
Z meto
Okus limonine vode lahko izboljšate tako, da ji dodate liste mete. Za kozarec tekočine potrebujete 2 lista svežih zelišč. Ne sekljajte mete, bolje si je zapomnite, jo raztrgajte z rokami, položite na dno posode in šele nato napolnite z vodo. Pustite stati pol ure - v tem času bo tekočina absorbirala aromo rastline, okus pijače pa bo postal svetlejši.
Limona in meta se dobro ujeta z belim poprom in ingverjem, začimbami, ki prav tako pospešujejo metabolizem. Dodajte piti 1 žlico. l. na konici noža naribano korenino ingverja in poper. Te sestavine bodo povečale učinkovitost mešanice, ustvarile plemenit pikanten okus. Preden popijete tinkturo, jo precedite, da se znebite koščkov ingverja v tekočini.
Pravila uporabe
Pomembno je, da pravilno pripravimo in zaužijemo zdrav napitek. Za hujšanje z limono in vodo upoštevajte priporočila strokovnjakov:
- Pijte vsaj 30 ml na 1 kilogram teže na dan. Na primer, oseba, ki tehta 50 kg, mora zaužiti 1, 5 litra tekočine.
- Prvi kozarec vode z limono popijte na prazen želodec, takoj po prebujanju. To bo pomagalo prebuditi telo, ga napolniti z energijo, začeti proces čiščenja.
- Preostanek tekočine razporedite tako, da večina pade v prvi polovici dneva, pozno popoldne pa še manjša.
- Pijte med prigrizki, ne pijte vode s hrano. Bolje je, da pred obrokom ostane pol ure, po prejšnjem obroku pa je minila vsaj ena ura.
- Da bi se izognili občutljivosti in zobobolu, pijte nakisano tekočino skozi slamico.
Prednosti in slabosti
Pitje vode z limono je odličen način, da izboljšate svoje zdravje in postanete vitki. Prednosti te metode hujšanja:
- Preprostost. Priprava pijače ne traja veliko časa, zapletene in drage sestavine. Tečaj lahko začnete kadar koli v letu, saj so limone v prodaji vse leto.
- Večplasten učinek. Limonina voda poleg hujšanja zdravi telo, preprečuje nastajanje holesterolnih oblog, čisti kri in jetra. Rumeni sadež vsebuje kalij, ki je dober za srce.
Ta način, kako se znebiti odvečnih kilogramov, ni primeren za vsakogar. Slabosti pitja limoninega soka:
- Zakisana voda lahko poslabša prebavne težave, zlasti pri ljudeh z visoko kislostjo želodca ali razjedami.
- Z limono in vodo ni vedno mogoče shujšati brez rednih treningov, spreminjanja prehrane in diete. Učinka ne bo, če boste pili vodo z limono in hkrati uživali sladkarije, mastno hrano, se prenajedali.
- Kislina, ki jo vsebuje limonin sok, negativno vpliva na zobno sklenino.